тіла, такі як колінні, тазостегнові та щиколотки, особливо чутливі до впливу ваги, оскільки вони несуть навантаження. Кожен фунт ваги тіла створює додаткове навантаження на ці м'язи, збільшуючи сили, які вони повинні поглинати та керувати ними під час кожного руху.
Як ходьба, біг або підйом по сходах, сила, що прикладається до колін, може в кілька разів перевищувати вашу фактичну вагу тіла. Це означає, що навіть незначне збільшення ваги може значно збільшити навантаження на ці м'язи, потенційно призводячи до прискореного зношування з часом.
Який є одним із найскладніших і найбільш активно використовуваних м'язів у тілі, вплив ваги особливо виражений. Дослідження показали, що на кожен фунт втраченої ваги тіла тиск, який чиниться на коліна, зменшується на чотири фунти під час таких дій, як ходьба. І навпаки, збільшення ваги може збільшити навантаження на коліна, що призведе до збільшення навантаження на хрящі, зв’язки та сухожилля, які підтримують тіло.
З часом додаткове навантаження від надмірної ваги може сприяти поступовій деградації м'язових структур. Хрящ, гладка гумова тканина, яка амортизує кінці кісток у тілі, особливо вразлива. Хоча хрящ призначений для поглинання ударів і зменшення тертя між кістками, він може швидше зношуватися під навантаженням додаткової ваги. Ця деградація може призвести до зменшення рухливості м'язів і, зрештою, до дискомфорту або труднощів під час руху.
Підтримують тіло. Ці сполучні тканини відповідають за стабілізацію тіла і керування їх рухом. Коли вони постійно піддаються надмірній вазі, вони можуть перенапружуватися або слабшати, що призводить до зменшення діапазону рухів і більшої ймовірності розтягнення або травми.
Важлива не лише кількість ваги, а й те, де ця вага розподілена. Розподіл жиру може відігравати значну роль у впливі ваги на тіло. Наприклад, перенесення зайвої ваги на живіт може змінити ваш центр ваги, змінюючи манеру руху та створюючи додаткове навантаження на поперек і коліна. Цей дисбаланс може призвести до неправильного розташування м'язів і збільшення навантаження на певні м'язи, що ще більше прискорює їх зношування.